Thuis werken aan herstel met praktische video-oefeningen
Sportschema Level 1
Sportschema Level 2
Sportschema Level 3
Sprongvormen eenbenig
Sprongvormen tweebenig
Mobiliserende oefeningen voor de rug
Oefeningen lage rugklachten
Rugoefeningen
Instructie rug
In deze video worden de rugoefeningen uitgelegd. U kunt deze oefeningen thuis doen. Wanneer de oefening duidelijk is, kunt u de trainingsvideo hiernaast gebruiken om uw huiswerkoefeningen uit te voeren.
Rug training
U kunt deze video gebruiken om thuis de oefeningen voor uw rug uit te voeren. In de video hiernaast, de instructievideo, worden de oefeningen uitgelegd.
Klachten gluteaal
Quadriceps klachten
Hamstringklachten
Oefening voor de adductoren
Oefeningen voor heupmobiliteit
Onderste extremiteit
Heup en knieoefeningen
Instructie heup en knie
In deze video ziet u de instructie van de heup- en knieoefeningen. Na deze instructie kunt u de trainingsvideo gebruiken om uw huiswerkoefeningen uit te voeren.
Training heup- en knie
In deze video ziet u de training van de heup- en de knie. In de instructievideo kunt u zien hoe de oefeningen uitgevoerd dienen te worden.
Heup abductor
In deze video ziet u de training van de heup- en de knie. In de instructievideo kunt u zien hoe de oefeningen uitgevoerd dienen te worden.
Enkelklachten level 1
Enkelklachten level 2
Enkelklachten level 3
Enkeloefeningen
Instructie enkel
In deze video zijn de instructies te zien voor de enkeloefeningen. In de trainingsvideo dit u hiernaast ziet kunt u deze oefeningen uitvoeren.
Training Enkel
Deze video gebruikt u voor de training van de enkel. U wordt in deze video begeleid door de video in combinatie met gesproken tekst.
Oefeningen bij schouderklachten
Oefeningen voor schouderklachten (rotator cuff)
Oefeningen voor schoudermobiliteit
Schouderoefeningen
Instructie Schouder
In deze video ziet u de instructie voor de schouderoefeningen. In de trainingsvideo kunt u met deze huiswerkoefeningen aan de slag!
Training Schouder
In deze video ziet u de training van de schouder. In de instructievideo kunt u de uitleg zien die hoort bij deze trainingsvideo!
Sleeper stretch.
In deze video ziet u de sleeper stretch. Hiermee mobiliseert u uw schouder. Waarschijnlijk voert de therapeut dit ook uit op de behandelbank. Met deze oefening kunt u dit ook zelf thuis doen.
Cuff exorotatie
In deze video ziet u cuff exorotatie. Deze doet u waarschijnlijk op de praktijk met een kabelsysteem. In deze video kunt u deze oefening liggend uitvoeren met een gewicht. Indien u geen gewichten heeft, kunt u deze gratis bij ons lenen.
front- en de sideraise
In deze video ziet u de front- en de sideraise. Deze oefeningen heeft u waarschijnlijk met uw therapeut gedaan en kunt u met deze video thuis doen.
Oefeningen voor de nek en boven rug
Oefeningen voor nekklachten
Mobiliserende oefeningen voor de nek en bovenrug
Oefeningen voor polsklachten
Mobiliserende oefeningen voor de pols
